SMALL 트래킹기록1 건강한 다이어트하기 칼로리 계산 및 식단 트래킹 방법 “먹은 걸 기록하면 다이어트는 절반 성공입니다.” 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 해야 할 일은 섭취 칼로리 파악입니다.아무리 좋은 식단이라도 자신의 기초대사량보다 많이 먹으면 살이 빠지지 않기 때문입니다.이번 글에서는 칼로리 계산 방법, 식단 트래킹 앱 활용법, 실수 없이 기록하는 팁까지 정리했습니다.📊 1. 하루 권장 칼로리 계산하는 법내가 하루에 먹어도 되는 칼로리, 어떻게 알 수 있을까?기초대사량(BMR)과 활동 수준을 고려해 **총 필요 열량(TDEE)**을 계산하면 됩니다.💡 TDEE 계산 공식 TDEE = BMR × 활동계수 활동 수준활동계수 거의 활동 없음 1.2 가벼운 활동 (걷기, 일상생활 등) 1.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음 반응형
