SMALL 다이어트식단2 지속 가능한 식단 루틴 만들기로 건강하게 다이어트 해요 “단기 감량보다 중요한 건 평생 유지할 수 있는 식습관!” 다이어트를 할 때 많은 사람들이 빠지기 쉬운 함정이 있습니다.바로 무리한 단기 감량 후 요요 현상입니다.그렇기 때문에 요즘은 ‘꾸준히 지킬 수 있는 식단 루틴’이 주목받고 있습니다.이번 글에서는 폭식 없이 오래 유지할 수 있는 식단 루틴 구성법과하루 3끼 균형 잡힌 예시 식단까지 소개해드립니다.❗ 왜 지속 가능한 식단이 중요한가? 지속 가능한 식단단기 극단적 식단 ✔️ 배고픔이 덜하다 ❌ 허기가 심해 폭식 유발 ✔️ 식욕 조절 가능 ❌ 의지에만 의존 ✔️ 요요 위험 ↓ ❌ 감량 후 회복 빠름 ✔️ 건강한 .. 2025. 6. 28. 운동 없이 체중 감량하는 방법 운동 없이 체중 감량하는 방법: 식단으로만 다이어트 성공하는 법"운동 없이도 다이어트가 가능할까?"결론부터 말하면, 충분히 가능합니다. 실제로 많은 사람들이 식단 조절만으로도 감량에 성공하고 있습니다. 오늘은 운동 없이 체중 감량하는 실질적인 방법을 자세히 소개합니다.🥗 1. 칼로리 섭취 조절이 핵심이다체중 감량의 핵심은 섭취 칼로리 입니다. 운동을 하지 않는다면 더욱 섬세한 식단 관리가 필요합니다.기초대사량보다 적게 먹기: 앱(예: 마이핏니스팔)으로 계산3끼보다 2끼나 1.5끼로 조절: 간헐적 단식도 효과적군것질, 음료 OUT: 설탕이 적은 음료도 다이어트에 방해📌 하루 1,200~1,500kcal 선에서 구성하면 대부분의 성인에게 안전합니다. 단, 건강 상태에 따라 조정 필요!🍽️ 2. 탄수화물.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
