SMALL 건강한식습관만들기2 지속 가능한 식단 루틴 만들기로 건강하게 다이어트 해요 “단기 감량보다 중요한 건 평생 유지할 수 있는 식습관!” 다이어트를 할 때 많은 사람들이 빠지기 쉬운 함정이 있습니다.바로 무리한 단기 감량 후 요요 현상입니다.그렇기 때문에 요즘은 ‘꾸준히 지킬 수 있는 식단 루틴’이 주목받고 있습니다.이번 글에서는 폭식 없이 오래 유지할 수 있는 식단 루틴 구성법과하루 3끼 균형 잡힌 예시 식단까지 소개해드립니다.❗ 왜 지속 가능한 식단이 중요한가? 지속 가능한 식단단기 극단적 식단 ✔️ 배고픔이 덜하다 ❌ 허기가 심해 폭식 유발 ✔️ 식욕 조절 가능 ❌ 의지에만 의존 ✔️ 요요 위험 ↓ ❌ 감량 후 회복 빠름 ✔️ 건강한 .. 2025. 6. 28. 간헐적 단식(IF)으로 건강하게 다이어트하기 “시간을 바꾸면 몸이 달라진다!”최근 몇 년 사이 운동 없이 체중 감량을 원하는 사람들 사이에서폭발적으로 인기를 얻은 방법이 바로 간헐적 단식(Intermittent Fasting) 입니다.단순히 언제 먹느냐에 집중하는 이 방식은의외로 꾸준히 실천하기 쉽고, 건강에도 긍정적인 효과가 많습니다.✅ 간헐적 단식이란?간헐적 단식(IF)은 일정한 시간 동안 식사하고, 일정 시간은 공복 상태를 유지하는 다이어트 방식입니다.먹는 음식보다 ‘식사 시간’ 조절이 핵심입니다.✅ 식단 조절이 부담스러운 분✅ 운동 없이 체중을 줄이고 싶은 분✅ 폭식·야식 습관을 고치고 싶은 분에게 특히 효과적입니다.⏳ 대표적인 간헐적 단식 방법🔸 16:8 방식가장 널리 알려진 간헐적 단식 방법으로16시간 공복 + 8시간 식사 가능 시간을.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
