SMALL 나이별건강관리방법1 나이별 다이어트 전략 20~50대 다이어트 알아보아요 / 영양제추 “나이 들수록, 다이어트도 전략이 달라져야 합니다.”다이어트는 누구에게나 필요한 건강 관리지만,나이에 따라 신진대사, 호르몬, 체성분이 달라지기 때문에같은 방법으로는 효과가 천차만별일 수 있습니다.이번 글에서는 20대, 30대, 40대, 50대 각각에 맞는맞춤형 체중 감량 전략을 제안드립니다.🎓 20대: 기초 대사량이 높을 때 습관 만들기🔍 특징대사량과 활동량 최고조잘못된 다이어트로 요요 경험 잦음음주/야식이 체중 변화의 핵심 요인✅ 전략규칙적인 식사 루틴 정립: 하루 3끼 + 식단 기록음주/야식 → 일주일 1회 이하로 제한웨이트+유산소 운동 병행 (주 3~5회)체중보다 근육량 중심의 변화 관찰💡 추천 키워드#초보자다이어트 #식단관리앱 #운동루틴 #PT시작🧑💼 30대: 슬슬 느려지는 대사, 바.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
