SMALL 건강관리3 눈 건강 지키는 습관 지금부터라도 시작해요 👁 눈 건강 지키는 습관, 지금부터 시작하세요“하루 종일 스마트폰·PC 앞이라면, 눈을 위한 루틴은 필수!”디지털 시대를 살아가는 우리는 매일 수 시간 이상을 화면 앞에서 보내고 있습니다.눈이 건조하거나 침침하고, 초점이 자주 흐려지는 경험… 다들 해보셨죠?이런 증상은 단순 피로가 아니라눈 건강에 경고등이 켜졌다는 신호일 수 있습니다.📱 디지털 환경이 시력에 미치는 영향요인눈에 주는 영향블루라이트 노출망막 세포 손상, 수면 리듬 방해장시간 근거리 집중눈 피로, 안구 건조, 시력 저하어두운 환경 사용조절 기능 저하, 두통 유발 가능 🧘 눈 건강을 지키는 5가지 습관🔹 1. 20-20-20 법칙 실천하기매 20분마다, 20피트(약 6m) 떨어진 곳을, 20초간 바라보기눈의 초점 조절 근육을 쉬게 하는.. 2025. 6. 27. 자세 교정과 통증 완화법에 관해 알아보기 📏 자세 교정과 통증 완화법“좋은 자세 하나가 하루의 통증을 줄입니다.”하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 오래 사용하다 보면,거북목, 라운드 숄더, 허리 통증 같은 문제는 더 이상 남 일이 아니죠.잘못된 자세가 만성 통증으로 이어지기 전에지금부터라도 정확한 자세 교정과 간단한 홈케어 습관을 시작해보세요.🧠 나쁜 자세가 만드는 몸의 변화잘못된 자세신체 변화대표 통증 부위거북목경추 전방 이동, 어깨 긴장목, 어깨라운드 숄더어깨 안쪽 말림, 호흡 얕아짐승모근, 등 상부허리 과신전 or 말림요추 압박, 골반 틀어짐허리, 엉치 💥 대표 통증 증상✅ 아침에 일어날 때 목이 뻣뻣하다✅ 장시간 앉아 있으면 허리가 뻐근하다✅ 어깨가 항상 올라가 있고 긴장되어 있다✅ 한쪽 신발 밑창이 유독 빨리 닳는다→.. 2025. 6. 27. 나이별 다이어트 전략 20~50대 다이어트 알아보아요 / 영양제추 “나이 들수록, 다이어트도 전략이 달라져야 합니다.”다이어트는 누구에게나 필요한 건강 관리지만,나이에 따라 신진대사, 호르몬, 체성분이 달라지기 때문에같은 방법으로는 효과가 천차만별일 수 있습니다.이번 글에서는 20대, 30대, 40대, 50대 각각에 맞는맞춤형 체중 감량 전략을 제안드립니다.🎓 20대: 기초 대사량이 높을 때 습관 만들기🔍 특징대사량과 활동량 최고조잘못된 다이어트로 요요 경험 잦음음주/야식이 체중 변화의 핵심 요인✅ 전략규칙적인 식사 루틴 정립: 하루 3끼 + 식단 기록음주/야식 → 일주일 1회 이하로 제한웨이트+유산소 운동 병행 (주 3~5회)체중보다 근육량 중심의 변화 관찰💡 추천 키워드#초보자다이어트 #식단관리앱 #운동루틴 #PT시작🧑💼 30대: 슬슬 느려지는 대사, 바.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
