SMALL 건강한식습관2 폭식증 예방 및 회복 방법에 대해 알아보아요 감정이 먹는 걸 지배하지 않도록, 나를 돌보는 습관부터 시작해요폭식은 단순히 ‘많이 먹는 것’이 아니라, 감정적·심리적인 원인이 얽힌 복합적인 문제입니다.많은 분들이 다이어트를 하며 한 번쯤 겪게 되는 이 문제는, 제대로 이해하고 다뤄야만 회복이 가능해요.이번 글에서는 폭식증을 예방하고 회복하는 데 도움이 되는 3가지 핵심 방법을 소개합니다.🌱 1. 폭식의 심리적 원인을 이해하자폭식은 단순한 식욕의 문제가 아닙니다.대부분 감정적인 허기, 스트레스, 자존감 저하와 연결돼 있죠.✔️ 대표적인 심리적 요인감정 조절 실패: 우울하거나 불안할 때 음식으로 감정을 잠재움자기 비난: 폭식 후 자책 → 스트레스 → 다시 폭식의 악순환엄격한 다이어트: 지나친 절식으로 인한 반동 → 폭식 유발❗ 전문가들은 폭식을 ‘감정.. 2025. 7. 2. 간헐적 단식(IF)으로 건강하게 다이어트하기 “시간을 바꾸면 몸이 달라진다!”최근 몇 년 사이 운동 없이 체중 감량을 원하는 사람들 사이에서폭발적으로 인기를 얻은 방법이 바로 간헐적 단식(Intermittent Fasting) 입니다.단순히 언제 먹느냐에 집중하는 이 방식은의외로 꾸준히 실천하기 쉽고, 건강에도 긍정적인 효과가 많습니다.✅ 간헐적 단식이란?간헐적 단식(IF)은 일정한 시간 동안 식사하고, 일정 시간은 공복 상태를 유지하는 다이어트 방식입니다.먹는 음식보다 ‘식사 시간’ 조절이 핵심입니다.✅ 식단 조절이 부담스러운 분✅ 운동 없이 체중을 줄이고 싶은 분✅ 폭식·야식 습관을 고치고 싶은 분에게 특히 효과적입니다.⏳ 대표적인 간헐적 단식 방법🔸 16:8 방식가장 널리 알려진 간헐적 단식 방법으로16시간 공복 + 8시간 식사 가능 시간을.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
