SMALL 간헐적단식2 간헐적 단식(IF)으로 건강하게 다이어트하기 “시간을 바꾸면 몸이 달라진다!”최근 몇 년 사이 운동 없이 체중 감량을 원하는 사람들 사이에서폭발적으로 인기를 얻은 방법이 바로 간헐적 단식(Intermittent Fasting) 입니다.단순히 언제 먹느냐에 집중하는 이 방식은의외로 꾸준히 실천하기 쉽고, 건강에도 긍정적인 효과가 많습니다.✅ 간헐적 단식이란?간헐적 단식(IF)은 일정한 시간 동안 식사하고, 일정 시간은 공복 상태를 유지하는 다이어트 방식입니다.먹는 음식보다 ‘식사 시간’ 조절이 핵심입니다.✅ 식단 조절이 부담스러운 분✅ 운동 없이 체중을 줄이고 싶은 분✅ 폭식·야식 습관을 고치고 싶은 분에게 특히 효과적입니다.⏳ 대표적인 간헐적 단식 방법🔸 16:8 방식가장 널리 알려진 간헐적 단식 방법으로16시간 공복 + 8시간 식사 가능 시간을.. 2025. 6. 27. 운동 없이 체중 감량하는 방법 운동 없이 체중 감량하는 방법: 식단으로만 다이어트 성공하는 법"운동 없이도 다이어트가 가능할까?"결론부터 말하면, 충분히 가능합니다. 실제로 많은 사람들이 식단 조절만으로도 감량에 성공하고 있습니다. 오늘은 운동 없이 체중 감량하는 실질적인 방법을 자세히 소개합니다.🥗 1. 칼로리 섭취 조절이 핵심이다체중 감량의 핵심은 섭취 칼로리 입니다. 운동을 하지 않는다면 더욱 섬세한 식단 관리가 필요합니다.기초대사량보다 적게 먹기: 앱(예: 마이핏니스팔)으로 계산3끼보다 2끼나 1.5끼로 조절: 간헐적 단식도 효과적군것질, 음료 OUT: 설탕이 적은 음료도 다이어트에 방해📌 하루 1,200~1,500kcal 선에서 구성하면 대부분의 성인에게 안전합니다. 단, 건강 상태에 따라 조정 필요!🍽️ 2. 탄수화물.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
