수면 썸네일형 리스트형 건강한 수면 관리 방법 알아보기 건강한 수면 관리 방법: 양질의 수면을 위한 필수 가이드1. 건강한 수면이 중요한 이유수면은 단순한 휴식이 아니라 몸과 마음을 회복시키는 필수적인 과정입니다. 양질의 수면을 취하지 못하면 면역력이 저하되고 집중력이 떨어지며, 장기적으로는 심혈관 질환이나 비만, 우울증 등의 위험이 커질 수 있습니다. 현대 사회에서는 스마트폰 사용, 스트레스, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 수면 부족을 겪는 사람들이 많습니다. 따라서 건강한 수면 습관을 기르는 것이 중요합니다.2. 건강한 수면을 위한 실천법① 일정한 수면 패턴 유지하기우리의 몸은 생체 리듬(서카디안 리듬)에 따라 움직이므로, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 중요합니다. 주말과 평일의 수면 시간이 크게 차이 나지 않도록 하고, 늦게 잠드는 날이 있더라.. 더보기 이전 1 다음